La spiruline pour les sportifs

La spiruline présente de nombreux intérêts pour le sportif.     On retrouve notamment :
  • une action anti-inflammatoire
  • une aide à la récupération physiologique
  • une préparation à l’effort 
  • une aide à la prise de muscle
1) Comment la spiruline réduit-elle l’inflammation ?
Outre ses nombreux nutriments ayant chacun une action très spécifique, le pouvoir anti-inflammatoire de la spiruline vient de sa haute teneur en phycocyanine.  Ce pigment a des propriétés anti-cox 2, ce qui en fait un anti-inflammatoire naturel.  La phycocyanine empêche aussi la formation de de leucotriène B4 (descendant des omega-6, hautement inflammatoire).
 
2) Comment aide-t-elle à la récupération physiologique ?

La spiruline aide à la récupération grâce à sa composition incroyable:

  • Fer (aide à l’oxygénation et la respiration car il est constitutif du noyau central de l’hémoglobine.  Une carence en fer correspond à l’anémie.  Chez le sportif, de nombreux états pathologiques comme les claquages, tendinites etc. sont dus à une carence en fer).
  • Vitamines du groupe B (aide à la restitution des muscles et des tendons malmenés lors de l’effort).
  • Vitamine A, D et E (aide à la régulation du calcium et lutte contre la souffrance cellulaire).
  • Vitamine B9 (aide à la fixation du fer)
  • Oligo-éléments et macro-éléments (magnésium, manganèse,cuivre, zinc, sélénium, qui aident les différents métabolismes musculaires, neurologiques et endocriniens).
  • Acides gras essentiels (aide à la régulation cellulaire).
  • Enzymes et coenzymes (antioxydants).
  • Phycocyanine (aide à stimuler le système immunitaire, anti-inflammatoire naturel, antioxydant).

3) Comment la spiruline prépare-t-elle à l’effort ? 

Tout sportif est un jour ou l’autre confronté à des contractions musculo-ligamentaires.  Parmi ces contractions se trouvent les « lactates » qui pourront être évités au fur et à mesure de leur production dans les muscles grâce à la phycocyanine, aux oligo-éléments, macro-éléments et enzymes contenus naturellement dans la spiruline.

4) Comment aide-t-elle à la prise de muscle ?

La spiruline aide à la prise de muscle grâce à ses acides aminés et sa forte teneur en protéines (en plus de toutes ses vitamines, oligo-éléments et enzymes).  Ceux-ci participent au processus métabolique des muscles et à la réduction du pannicule adipeux (graisse).

Grâce à ces différentes actions, la spiruline contribue à améliorer les performances sportives. 

Source: VIDALO J-L, Spiruline, L’algue bleue de santé et de prévention, Ed. du Dauphin, pp.210-215, 2016. 

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